打坐是几点打最好?多长时间最佳?

打坐姿势看上去是比较简单的，可是要坚持不懈却没办法。打坐是几个方面打最好是?多长时间最好?

打坐是几个方面打最好是：

打坐的时间并沒有限定，所有人合适的时间将会会因为个人情况不一样而有差别。可是一般来说，打坐有两个时间段实际效果为最好。

1、早晨5-8点

人历经一晚上的歇息，人的大脑相对性保持清醒，专注力更非常容易集中化，坐的时间相对性也会更长。并且打坐能调整人的身心状态，能够 协助在大白天的工作上以最好是的情况资金投入。

2、夜里9-11点

一般是在晚饭后一个钟头或是睡前打坐为好，也就是9-11点这一时间段。餐后一个钟头，食材已基本消化吸收，不容易损害胃肠，都不防碍打坐的实际效果。而在临睡前打坐一会儿得话，能放松心身，提高睡眠质量品质。必须留意的是临睡前打坐不必过长时间。

打坐多长时间最好：

一般一开始开展打坐时，能够 从十多分钟刚开始，渐渐地提升。打坐要想获得比较好的实际效果，保持时间在15-三十分钟为最好。

常见问题：

1、不必空肚打坐 在早上打坐时不必空肚打坐，非常容易对心血管导致损害。最好能喝一杯温开水或是吃一根香蕉，总而言之不可以有饿感的去打坐。

2、留意准备活动 在打坐以前，能够 做些轻度的准备活动，如溜达、推拿、敲打等、对人体骨节开展主题活动放松。

3、注意保暖 早晨和夜里的情况下，温度相对性是较为低的，要留意两膝和腰的防寒保暖。最好是能够 在腿顶盖一件毛毯或衣服裤子。

好啦，有关打坐时间的详细介绍就到这儿了，期待对大伙儿有协助。