游泳后可以吃东西吗 吃什么比较好

游泳是一项十分消耗发热量的的健身运动，因此也是十分多的人喜爱，那么你了解游泳后能够吃东西吗?吃什么比较好?

游泳后能够吃东西吗：

游泳健身运动动能努力多、消耗大，若健身运动速率同样，进行一样一组姿势。要比陆上上多努力6倍的能量。另外水对发热量的传输速率是气体的26倍，在同样温度下，人在水里的能源消耗是陆上上的20几倍。中等水平抗压强度的游泳，动能消耗大概在300～500千卡/钟头。因此即便填补精力是很重要的，因此游泳后当然是能够吃东西的。

游泳后吃什么比较好：

游泳以后身体对食物的消化吸收是一般情况下的2-3倍，要挑选易于消化的食物，如蔬菜水果，白米饭等，可是一定不可以过多。因为游泳后有明显的饿感，因而有非常一部分人要一下子吃进很多东西，那样就非常容易导致动能产能过剩，反倒易造成长胖。当你已经减肥瘦身，游泳以后千万别吃高脂、高热量食物的食物(如煎炸食物、大白肉)，不然你游泳消耗的身体素质，将功亏一篑。

游泳以后的食物，一个最好是的挑选是豆类食品，及其猪瘦肉。这既能填补优质蛋白，又具备低热量的优势。自然，蔬菜和正餐也是能够的。

有关游泳就详细介绍到这儿了，期待对你有一定的协助。