银耳粥可以减肥吗怎么吃减肥

银耳粥是比较合适早中晚服用的，具有营养成分，那银耳粥能够减肥吗?怎么吃减肥?

银耳粥能够减肥吗 ：

银耳粥具备一定的减肥实际效果，但必须长期性服用才可以看出去，此外银耳粥做为食材，减肥的实际效果都是比较有限的，因而能够作为健身运动减肥的輔助饮食搭配。

由于银耳中纯天然天然植物胶原纤维含水量十分丰富多彩，加上银耳具备补阴功效，长期性服食能够滋养肌肤，而且可以去除面部的雀斑和黄褐斑，因此许多 女士喜爱每日服用冰糖银耳汤。可是由于银耳中带有丰富多彩的膳食纤维，它能够推动肠胃肠蠕动，降低脂肪分解消化吸收，因此实际上会帮助别人减肥。

冰糖银耳汤有一定的减肥作用，可是功效并非挺大，由于冰糖银耳汤中人们一般会添加糖，而糖的发热量是很高的，100克老冰糖发热量达到397卡，比人们平时吃的很多食材必须多，因而要想靠这类特甜的银耳汤来减肥基本上是不太可能进行的每日任务，可是你能运用低糖的银耳汤减肥啊。

银耳粥怎么吃减肥：

银耳南瓜小米粥

作法：冬瓜削皮去瓤，切片。银耳，自来水发后，清洗。稻米先下锅煮，类似稻米煮开的那时候，添加冬瓜银耳一起煮，冬瓜稻米都煮软的那时候，出锅。

银耳山楂粥

作法：把山楂果清洗，去籽，切开，银耳发透去蒂根，掰成瓣状，稻米清洗整洁。把稻米、山楂果、银耳放进电饭锅内，添加老冰糖和冷水，如基本将其煮开既成。

老冰糖银耳炖雪梨

红枣去核银耳冷小水泡发，清洗去蒂，焯水焯一下取下臭味。银耳雪梨削皮削皮切片。石锅放进适当的水，添加银耳，小伙子慢炖10分鐘，添加银耳雪梨枸杞红枣再次慢炖10分鐘，添加老冰糖小火慢炖15-20分鐘。

百合花银耳莲子汤

作法：银耳冷小水泡发，除掉根处，掰成一小块，莲籽也用温小水泡发，莲籽除掉替芯。银耳煲1.5钟头，添加莲籽，莲籽软后添加百合花，枸杞子，老冰糖。再煮15分鐘就可以出锅。

银耳黄菊花粥

作法：粥熬好后，放进小炒菜锅内，将泡软的银耳倒进在其中，烧开后放进黄菊花，转小火熬料10分鐘出锅就可以。

好啦，小伙伴们银耳粥怎么吃减肥哦