反向卷腹是上腹部还是下腹部发力 和卷腹的区别

反向卷腹和卷腹，单单从姓名来了解得话，便是2个姿势做的领域差异。反向卷腹是上腹部還是下腹发力?和卷腹的区别?

反向卷腹是上腹部還是下腹发力：

反向卷腹上腹部也会发力，和卷腹一样，卷腹也是锻练腹直肌极好的健身运动。所不一样的是，反向卷腹会更偏重于用下腹的能量，能更强的的锻练腹直肌下边;而卷腹则是更要用上腹部的能量，更能锻练腹直肌上端。

反向卷腹和卷腹的区别：

1、反向卷腹和卷腹不是矛盾的，她们一般会融合起來训练，并且那样实际效果更强。 卷腹和反向卷腹各自偏重于锻练腹直肌的左右两一部分，一般 在一次锻练中，反向卷腹和卷腹是融合开展的，那样能够更强的锻练一整块腹直肌。

2、一般卷腹全是上半身翻卷，下半身没动，挪动乳房往趾骨卷，而反向卷腹则是上半身没动，下半身翻卷，挪动趾骨往乳房卷。她们姿势上是彻底反过来的。

反向卷腹要注意什么 ：

1.不必运用惯性力摆腿，姿势均速，不必太快，要用腹部肌肉力量控制翻卷和降落。

2.不必让全部后背离去路面。一则那样对腹部锻炼都没有提高实际效果。二则这会将人体重心点调向头颈，造成头颈工作压力过大，非常容易负伤。

3.无须保证力竭，当腹部肌肉发力减弱就可终止，以防以后腹眼肌无力而使用髂腰肌股直肌发力。

好啦，有关反向卷腹和卷腹的区别的详细介绍就到这儿，朋友们都懂了吧。